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拳击基本防守法

时间:2007-04-01 00:00 来源:中体网 作者:佚名 点击:收藏 打印

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1.阻挡防守

根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守法可有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳法。比如:

1) 对方用左、右直拳击下颌时,右手张开拳套在下颌处阻挡对方的直拳

2) 左肘阻挡左(右)直拳击腹。

双方由实战预备姿势开始,当甲上步用左(右)直拳击腹时,乙迅速以弯曲的左或右臂略移向左右下方阻挡对方直拳,同时身体略向左转。

3) 左臂阻挡右平钩拳或有摆拳。

双方从实战预备姿势开始,当甲上步同时以有摆拳或右平钩拳击打乙面部左侧时,乙迅速屈左臂置于头部左侧,同时身体略向右转,以前臂阻挡甲的有平钩拳或右摆拳。

4)右臂阻挡左摆拳或左平钩拳

双方由实战预备姿势开始,甲上步同时出左摆拳击打乙的面部右侧,乙迅速将弯曲的右臂向上举至头部右侧,阻挡甲的左摆拳。同时,左拳作好保护。

5)肩阻挡右直拳击头

双方由实战预备姿势开始,甲出右直拳击打乙面部,乙迅速将身体重心后移,并略向右转,同时迅速将左肩耸起,以左肩阻挡右直拳。

2、 格挡防守

格挡是格架或拍击对方来拳,使它改变方向。格挡便于还击。

l)右手拍击左直拳

动作:双方由实战预备姿势开始,甲以左直拳击打乙面部,乙迅速张开右拳将甲的来拳向左下拍击,使甲的直拳改变方向,在拍击同时上体略向左转。要领:拍击动作幅度不可太大,动作必须短促有力,用手掌拍击对手手腕部位。

2)右(左)前臂向下格挡左(右)直拳击腹

动作:双方由实战预备姿势开始,甲以左直拳击打乙腹部,乙迅速以右前臂格挡甲的直拳。

要领:格挡动作不可太大。

3)右臂格挡左摆拳或左臂格挡右摆拳

动作:双方由实施预备姿势开始,甲以左摆拳击打乙面部右侧,乙迅速以右前臂格挡甲的摆拳。

要领:格挡时上、前臂约成 90o角。格挡同时上体稍向左转,以便于还击。

3闪躲防守

闪躲防守是用身体的闪躲使头离开击打路线。在实战中,闪躲被认为是一种最实用的防守方法,因为防守者可以空出两手以便进行反击。

闪躲技术要求能准确地判断时间。如果运动员掌握了良好的闪躲技术,就会使对手的来拳不断失误和击空,使之失去平衡,对其暴露的部位可趁机给予击打。在闪躲的同时可以发迎击拳。

闪躲法专门用于防守对手击头部,对直拳的防守要向侧面闪躲,对摆拳和上钩拳可作向后移步。

1   向右侧闪左直拳

动作:甲以左直拳击打乙面部,乙迅速将头部及上体向右侧闪躲,身体重心略向右移,使甲的直拳从乙的左肩上滑过去。

要领:闪躲动作不要过大,要敏捷短促。

2   向左侧闪右直拳

由基本姿势开始,甲以右直拳击乙头部,乙迅速向左闪躲

3)向后闪

这种方法主要是防守对手直拳和摆拳。当甲以左直拳进攻乙时,乙原地不动,利用上体后仰,重心落于后脚,接着上体前倾,用左直拳或左摆拳进行还击。

4潜避防守

潜避技术是对摆拳击头的一种主要防守方法,这一防守法是在身体重心下降的同时快速完成缩身下潜动作。在潜避中运动员用头和上体划出一个半圆的连贯动作,微屈腿的同时向对手出拳方向下潜,然后直起身。在做这个动作过程中,要始终注视着对手,动作要快而有力。

这一防守动作是由整个身体和腰部动作来完成的,要保持稳定的姿势,以利恢复实战预备姿势和进行还击。

1)从左向右摇避左摆拳

动作:甲用左摆拳击打乙面部,乙迅速下蹲。同时头部和上体微向前倾,利用腰、腹力量将头部从左向有闪,从对方左臂下闪过。

要领:

①潜避动作幅度不可太大,也不宜蹲得太低。

②摇闪时两眼仍要注视对方,以便还击和进一步防守。

2)从右向左摇避右摆拳

与左摆拳防守相同,方向相反。

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