K-1外籍教头战技由简入繁 张开印讨问出拳理念

时间:2013-12-14 17:34     来源:搜狐体育     作者:GoldenBoy     

1228,国际顶级格斗品牌K-1世界MAX8强战将在佛山揭幕。首位跻身八强的中国选手周志鹏,将在中国主场挑战K-1两届冠军泰国选手播求;此外,中国散打领军人物张开印,将在当晚亮相K-1擂台,尝试原汁原味的K-1规则比赛。

  训练营从北京改到佛山

  由于规则和相对传统的训练方式,中国散打选手在拳法的出拳、招架、以及组合拳的角度、乃至发力点,都与国外拳击选手不同;这也导致中国散打选手在被限制了摔法之后,往往也失去了最拿手的制敌绝招。为此,K-1中国在1228的比赛之前,特别邀请了K-1总教头阿林来到中国来开办训练营,帮助中国拳手提高水平。

  特别需要说明的是,根据原定计划,这一训练营原本计划被安排在北京进行,但是在首日的训练当中,由于个别选手的体能不足,最终被改在佛山进行。训练营从1210开始,为期17天时间。

  1210,首日的训练分为上、下午两场。在上午进行的基础训练中,因为参赛的队员中有人体能不足,令K-1方面的教练阿林非常不满。在随后与K-1中国CEO杨燕姬女士协商之后,最终把K-1的训练营放在了佛山,放弃了返回北京的想法。

  通过跑步观察体能

  11日的训练在佛山岭南明珠体育馆里的中体倍力健身房开始,这里有非常好的身体训练器材,并有一个标准的拳击训练台可供使用,不过并没有拳击沙袋或者手靶。当天的训练与首日的计划基本相同,K-1在佛山的训练营分为上下午,上午在这里进行练基础,下午则选择了一家私人俱乐部进行打手靶、实战演练。

  队员们在健身房里的第一件事,就是跑步。45分钟的慢跑不仅让所有人甩掉了困意,同时机器也被固定到了一小时8公里的速度,相比此前帕奎奥在菲律宾早上跑步40分钟10公里来说,要慢不少。

  当天,参加集训的张开印、周志鹏、谢雷、韩开湖、李宁和孔洪星都被要求穿上双层衣服。这样的目的是则是为了让队员更多出汗,“早上的观察我发现他们吃的比较多,第一件事情是跑步出汗,先要把自己跑精神了。”

  与个别体能不足的选手相比,之前刚刚结束一场比赛,并且没有进行系统训练的张开印,当天反而在体能方面表现不错。之前为了备战128在北体大进行的“白各庄影业杯”海峡两岸联队VS亚洲国际冠军的武术搏击对抗赛,张开印只进行了短期15天的集训,而在之前作为北体大的一名学生,张开印的训练并不系统。

  由简入繁 纠正招式

  跑完45分钟后,第一阶段的训练就结束了,所有的选手内衣都湿透了,出了一身汗。

  阿林要求进行完3分钟的整理和喝水后,进入了基本动作练习。第一个动作是抱架前进,注意脚下平衡的移动。前进时一定要前脚掌着地,向前顶着走。

  第二个动作则是第一个动作的延续,只不过这次要求一名选手在对面支撑住对手的抱架,不让他前进,两人顶牛。在职业赛事中,那种沾之即走的游击式打法和战术是没有市场的,也不会让选手得到裁判的印象分。只有抱紧拳架,顶着向前打的拳手才有机会。而这个训练就是练选手抱架向前顶的能力。张开印和韩开湖一组、周志鹏则和谢雷搭档,李宁则和孔红星对阵。

  第三个动作是抱架防守,在这一环节选手们戴上不用缠手的拳套,只进行轻击训练,并且要求轻击的速度放慢。击打的时候是一个三连击,但是主要训练的是抱架的防守选手,因为他要用自己的抱架外手臂前端和肘去迎击对手的出拳线路。不是被动的接对手的拳,而是主动地用自己的抱架外侧去挡。然后这些动作逐渐加快,最终加快到了一个3连击+2连击,并且要求击打者出现变化,比如在打上面的同时,也要打平勾,打肋部。孔红星和李宁两个人打得很热闹,出拳呯呯的,也逐渐加上了力量,显然两个人都很硬朗。

  第四个动作是对对手进攻中的躲闪。即对对手在连续2-3连击主动防守后,突然一个侧向转向,转到侧面后出拳或者出腿。然后变成了一方进行连打,进行主动防守,抓对手的打击节奏,在对手连续2-3连击,或者几次连击后,抓住对手退出的节奏突然发动反击。

  训练中,有的队员拳击抱架不准,出拳的时候另一只手不能回到脸侧进行防守,都会被叫停修改。此外,阿林还强调打反击的“狠”和“快”。

  随后的所有动作都是围绕着抱架防守后的反击进行的,只不过在反击中加上了更为复杂的拳腿配合,拳膝配合,就这样由简入繁,将一套最简单的技术由顶抱架练到了复杂的抱架后突然反击。

  张开印功底深厚当“助教”

  从训练的过程看,散打出身的谢雷平衡感很好,他的回旋腿和回旋拳都打得很稳定,出腿回旋后站的很稳。相比之下,拳击手出身的周志鹏在回旋腿出腿后,容易左右后倒。而张开印在抱架的防守和出拳上非常有根底,阿林很快就明白了这些拳手谁的拳架根底好,多次叫张开印出来帮助模拟自己的动作。周志鹏因为在上一次16强晋8强的时候,也和阿林训练过,明白阿林的一些动作要领,因此他也经常被阿林叫出来示范。

  这种招式的模拟大约进行了60分钟时间。在最后阶段,选手们的出拳越打越快,也开始加力,不过出腿和膝盖的时候还是会注意一些力度,点到即止。

  "疯狂的赛车"

  两个单元的训练结束后,是动感单车放松。不过K-1教练阿林要求每个拳手在放松当中,必须时刻警惕自己的口令。230秒后,阿林一声大叫,所有选手都必须拿出拼尽全力踩动单车。这时候就听着房间里一群老爷们撕心裂肺地大叫,然后猛骑自行车,这样的迅猛骑车持续了45秒后,阿林又要求选手放松230秒,再进入下一轮“疯狂的赛车”活动。

  因为拳赛是以3分钟为一回合,中间有1分钟休息时间。因此选手的训练也需要对选手短期的集中爆发和休息调整进行模拟。一个以一个回合时间为依托,要求选手在一回合中获得一次爆发出全身猛烈打击的超值力量。这种变速训练整个过程为20分钟左右。走下单车,几乎所有的选手都脚下发虚,甚至有一名拳手出现了轻微的抽筋。

  由于目前K-1中国并没有给选手们按摩师,因此高负荷大强度的上量训练,很容易造成选手的受伤和恢复问题。现场,队员们只能两个人一组爬在擂台上,互相进行脚踩和按摩帮助恢复疲劳。

  张开印讨教出拳技巧

  所有的训练大约在1145分结束,最后进入了交流时间,张开印提议让阿林说说如何出拳,因为中国散打选手的拳法普遍不好,在中国赛场上,拳腿摔的比例几乎到了244的程度。而在K-1赛场上,拳腿膝的比例为631。张开印是中国散打选手中极少见的拳法高手。这也是武管中心不断用他打外战的原因。

  下场示范的阿林在抱架中每次都能在头上形成一个很好的防御角度,紧贴自己的头部,右前腿弓步,前脚掌着地踩得很实,腰部弯曲,腹部向里收,而后脚支撑则是半个脚掌在地面上,向前的颠步也是在一步一步地走,每次都是前脚掌踏实。基本是以拳击动作为依托,在腿部的中心上略有不同。

  据阿林描述,所有的出拳、重拳都是建立在下盘稳固的基础上的,只有下盘稳固才能打得出重拳来。值得注意的是,在训练中,一次踢腿的时候,中国选手正蹬采用了从下向上用前脚掌点踢对手。阿林叫停订正了这个做法。因为从下向上踢的话,拳手的脚背会踢到对手正面抱架下面的胳膊肘上,这样容易出现脚背骨折,所有的正蹬都要从自己的正面脚底全脚掌蹬出去,而且要瞄准对手的抱架下方柔软的腹部狠蹬。

  在现场观看训练的K-1赛事编成和选手选拔总监奈德在自己的平板MINI上找了一个K-1 GP比赛中、正蹬KO对手的视频给拳手们看,让拳手们加深了印象。

  “实用”

  训练结束后,谢雷有些感慨地认为,17天的准备期有点短,要是有24天的一个周期就好了。而张开印则需要返回北京,因为他是北京体育大学的学生,还有课。对于阿林的训练,张开印表示能学的东西很多,他说:“我们在备战全运会的时候也练得很多,但是感觉实用性并不高,能用的不多。而老外讲的实战性很强,特别是我喜欢打拳和腿,摔我不擅长,因此他讲的很多东西给我的帮助很大。我需要回学校去请假,然后过来跟这个老外好好练练,如果以后我当老师的话,我觉得他教的会很有用的。”

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